Список форумов > Моя личная диета > умеренное питание
maria

Новичок
Написал(а):
1 раз(а)

умеренное питание

Самая полезная и эффективная диета, на мой взгляд, это кушать по немного - лёгкий завтрак, небольшой обед, и последний раз поужинать до шести часов вечера. (на ужин ничего сильно сытного и жирного). И конечно же неотъемлемым атрибутом данной диеты является немножко физкультуры (пресс,приседание, ножницы и т. д.) Не пугайтесь, достаточно всего этого 15 минут в день.
Конечно нужно время, терпение и упорство. Но результат я заметила на себе. Сначала тяжело а потом и усилий не нужно, всё идёт как бы само собой. Первый результат заметен через месяц. Легкость уже через неделю. Удачи!
Жданова Екатерина

Новичок
Написал(а):
2 раз(а)
добавлено 24.07.2010 14:50 pm #97
Если умеренно питаться, но пихать в себя одни макароны, то пользы большой не будет. Попробуйте так называемую средиземноморскую диету, которая и не диета вовсе, а то, о чем вы говорите - сбалансированная, здоровая пища в умеренных количествах. Синенькие, помидоры, курица, куча зелени и фруктов, морская рыба - посмотрите на греков и киприотов - у них практически нет толстяков!
Ирина

Новичок
Написал(а):
3 раз(а)
добавлено 24.07.2010 21:44 pm #107
Поддерживаю полностью сторонников рационального питания. Я давно отказалась от всяких диет, потому что проверено на личном опыте – от постоянного контроля за продуктами и порциями становишься раздражительной уже через неделю. А рациональное питание воспринимаешь не как запрет, а как заботу о собственном драгоценном здоровье. Мне такое отношение к еде помогает выглядеть сейчас стройнее, чем лет пятнадцать назад, когда все удачные попытки сбросить вес заканчивались стремительным его возвращением.

talldar

Новичок
Написал(а):
1 раз(а)
добавлено 25.07.2010 21:02 pm #122
Я не сторонник еды "до 6" - это очень вредно для желудка. Ведь последний прием пищи в 18-00, а следующий примерно в 7 утра, то есть желудок без пищи 13 часов - за это время он начнет переваривать сам себя, и можно заработать язву.
Другое дело не есть после 6 бутерброды, чипсы, жареную картошку и тому подобное. Я считаю, что помидоры и огурцы, заправленные слегка оливковым маслом после 6, да и после 9 вашей фигуре не навредят.
Faina

Новичок
Написал(а):
6 раз(а)
добавлено 25.07.2010 22:30 pm #123
Девочки, испробовала на себе: полгода не ем мучного и сладкого, похудела (вы не поверите!) на 10 кг! Никакого насилия над собой я не делала, просто приняла решение и следую ему. Раньше могла съесть 5-6 конфет подряд, да еще вареньем закусить. А теперь - как отрезало, на сладкое даже смотреть противно.
Маша

Админ
Написал(а):
135 раз(а)
добавлено 25.07.2010 23:33 pm #128
"До 6" как-то сомнительно, особенно в условиях нашего мегаполиса. Пока на транспорте до дома доберёшься, пока приготовишь чего-нибудь, уже и все восемь на часах будут!

А кто в ночном режиме работает, им как быть?
Lina

Новичок
Написал(а):
8 раз(а)
добавлено 27.07.2010 15:29 pm #161
Не есть после 6 часов – это издевательство над организмом. Ешьте больше овощей, фруктов, мясо замените рыбой, сахар мёдом и вес сам по себе стабилизируется. Я, таким образом, уже несколько лет вес сохраняю, хотя и шоколад ем.
ladybird

Новичок
Написал(а):
2 раз(а)
добавлено 27.07.2010 15:42 pm #162
Согласна по поводу рационального питания. Практикую так же снижение употребления калорий и мучных и сладких продуктов в первые три дня месячных. Не знаю, как действует, но помогает запустить обмен веществ на целый месяц и легче обходится без сладкого и мучного.
Ольга

Новичок
Написал(а):
5 раз(а)
добавлено 01.08.2010 16:03 pm #223
Согласна полностью!! Умеренное питание лучшая диета. Я таким образом за 10 месяцев потеряла 13 кило!!! А сейчас, после родов, питаюсь по тому же режиму и не набираю вес, дае наоборот и в беременность прибавила всего 7 кг, а доча родилась 3200. А чтобы не соблазняться на конфетки, я завтракаю мюсли! А вместо конфет с чаем кушаю курагу, чернослив или цукаты. И вкусно, и полезно!!!
Маргарита

Новичок
Написал(а):
4 раз(а)
добавлено 02.08.2010 20:20 pm #271
Я тоже за умеренное питание!
Я свела к минимуму потребление мучного, но без сладкого не могу. Стараюсь не есть жирного и жаренного, но жаренной картошкой раз в месяц себя побаловать не грех!
После шести не есть - это слишком! Я не ем после 8, но ужин легкий.
Вот так вот не насилуя себя я похудела за несколько месяцев на 6 кг и сейчас не набираю. Главное если сильно чего-то хочется, то можно обязательно! Только чуть-чуть и не наночь!=)
Ксюша

Новичок
Написал(а):
3 раз(а)
добавлено 02.08.2010 21:47 pm #278
Диетологи рекомендуют питаться чаще,но меньше-чем один раз и до отвала!Так организм работает гораздо лучше и пища усваивается не нанося ни какого дискомфорта и чувства тяжести!!!После шести могу позволить себе чашку кофе!