Список форумов > Похудение > Несложные, но очень эффективные упражнения для похудения
Алина

Новичок
Написал(а):
3 раз(а)

Несложные, но очень эффективные упражнения для похудения

Упражнения можно делать где угодно-на кухне, в спальне, в туалете Желательно утром и вечером. Делая упражнения хотя бы две недели, заметите 100% результат.
Лежа на полу (или в постельке) поднимаем сведенные ноги вверх и опускаем сначала налево, потом поднимаем вверх - и направо. В каждую сторону-по пятьдесят раз. Развиваются и укрепляются косые мышцы пресса.
Стоя поворот туловищем влево-вправо (чем медленнее, тем лучше-постарайтесь почувствовать каждую клеточку, как она тянется) - по 50 раз в каждую сторону.
Упражнение жабка (некоторые его называют ласточка) - лягте на животик, обхватите руками носочки - и тянуться вверх.
Стоя прямо, держа руки на поясе, поднимать согнутую в колене поочередно правую и левую ногу максимально высоко, держа при этом спину прямой.
Очень эффективное упражнение для пресса - сидя на табурете, зацепившись ногами за батарею, поднимать и опускать туловище. Здорово с непривычки начинает болеть пресс (если мышцы не развиты), зато эффект дней через 10 начинаешь замечать)))