Что нужно сделать, чтобы стать здоровым?




Каждый хочет быть здоров и прожить долгую и счастливую жизнь. Но мало кто знает, что существуют полезные привычки, которые помогут обходиться без врачей и таблеток. Исходя из советов врачей был составлен список привычек.


девушка на беговой дорожке

Совет первый: проходите в день минимум 4 км. Обязательно ходите по улице, на беговой дорожке не в счет. Зачастую большое количество заболеваний вызвано нехваткой кислорода в организме. Во время ходьбы организм получает нужное количество кислорода. Подобрать качественную беговую дорожку можно на http://sportsprint.com.ua/professionalnye.


зарядка на свежем воздухе

Ежедневная зарядка на свежем воздухе, чередуйте с плаванием, и работай на даче. Летом сбор грибов и ягод. Но главное не трудится.



Питайтесь 5-6 раз в день, уровень глюкозы стабилизируется, что положительно скажется на Вашем самочувствии. Улучшится самочувствие за счет беспрерывной работы желудка и сердечно сосудистой системы.


натуральные продукты на столе

Следите за своим меню. Меньше жирного жаренного, промышленных продуктов. Питайтесь здоровой пищей как бы банально это не звучало.


Употребляйте клетчатку, она способствует нормальной работе кишечника, выводит нитраты из организма. Находится эта чудо-клетчатка в яблоках орехах и прочих продуктах со шкуркой. Но не каждый может употреблять нужное количество овощей, поэтому клетчатку можно купить в магазине, и просто добавлять в еду.


Выпивайте каждый день 1-2 стакана кисломолочных продуктов, йогурт, кефир или ряженку. Это поможет нормализовать микрофлору в желудке.


Конечно же откажитесь от вредных привычек, курения и употребления алкоголя.


Соблюдайте распорядок дня. Ложитесь спать не позже 24:00. Так Ваш организм сможет выработать нужное количество мелатонина, гормона для нормальной работы мозга, и замедляет старения клеток.


Старайтесь не впадать в депрессию, отгоняйте от себя негативные мысли и находите положительное во всем.


девушка чистит зубы красной щеткой

Чистите зубы каждый день утром и вечером, это не только позволит Вам на дольше сохранить здоровыми Ваши зубы, но и сохранит здоровье вашего желудка. Не почистив зубы после сна, во время завтрака в месте с едой, в желудок попадает огромное количество бактерий которые успели образоваться в полости рта. Что может вызвать разнообразные заболевания.


проветривайте помещение

Каждый день проветривайте помещение, свежий воздух добавит бодрости, и уберет сонливость. К том же выветрятся все болезнетворные бактерии. Особенно полезным будет проветривание после перенесения кем то ОРЗ.


Выполняйте простые правила и Ваше здоровье останется с Вами на долго.

29.12.2014