Японская диета




Вот и наступило тёплое и очень солнечное лето пора отпусков и начало купального сезона. Эти дни для каждой девушки не только дни радости и счастья но и зачастую, достав свой купальник многие обнаруживают что поправились на пару килограммов, есть два выхода из этой ситуации:
1. Вы бежите в магазин за новым купальником тратите своё время и деньги
2. Садитесь на диету и экономите не только на покупке нового купальника, но и частично на питании.

Я предлагаю вам уникальную японскую диету, при соблюдении которой реально сбросить 7-8 кг, но надо строго запомнить что все 13 дней нельзя есть солёного, сладкого, мучного, пить алкогольные напитки и чётко соблюдать последовательность приёма пищи, если вы поддадитесь искушению своего холодильника, то результата можно не добиться.

Главной её основой является капуста!


1-й день:
Завтрак - кофе чёрный и без сахара
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, листы капусты можно приготовить и в пароварке, стакан томатного сока, не добавляйте соль
Ужин - рыба она должна быть несолёной но может быть жареной на небольшом количестве масла или варёная

2-й день:
Завтрак - кофе так же без сахара чёрный, но с сухариком
Обед - рыба на выбор жареная или варёная и салат из капусты с растительным маслом
Ужин - 200 г варёной говядины, обязательно несолёной и стакан кефира

3-й день:
Завтрак - кофе и сухарик
Обед - 1 небольшой кабачок жаренный на небольшом количестве растительного масла и на десерт яблоки их можно съесть два или три
Ужин - 2 яйца в крутую, 200 г варёной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4-й день:

Завтрак - чёрный кофе
Обед - сырое яйцо, три большие варёные морковки с растительным маслом, советую нарезать её соломкой и делать салатик, 15 г сыра, но его жирность не должна превышать 22
Ужин - любые фрукты кроме бананов

5-й день:
Завтрак - сырая морковь с лимонным соком, очень бодрит утром
Обед - рыба, томатный сок
Ужин - опять кушаем фрукты

6-й день:
Завтрак - чёрный кофе
Обед - половина варёной курица (несолёной), салат из свежей капусты или моркови
Ужин - 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом

7-й день:
Завтрак - чай
Обед - 200 г варёной говядины, фрукты
Ужин - любой ужин кроме третьего дня.

С 8-го дня нужно повторить диету в обратной последовательности.

При японской диете сброс веса происходит за счёт разгрузки кишечника и вывода лишней жидкости из организма, чтобы вы не набрали после окончания диеты лишних килограммов нужно по-прежнему ограничивать потребление соли. Её можно заменить соевым соусом или лимонным соком отказываться от соли совсем нельзя, желательно во время диеты попить йодосодержащие витамины. Из своего опыта могу сказать что диета является экстренным решением для избавления от лишнего веса, но чтобы закрепить результат необходимо периодически садиться на диету и устраивать разгрузочные дни. Удачи вам в покорении солнечных пляжей!!!

30.07.2010